in

Chcete štíhlou POSTAVU? Těmto cvikům se VYHNĚTE!

brightside.me

Trend štíhlého a fit těla vedl k vytvoření desítek mýtů o stravování a cvičení. V současné době osobní trenéři používají své znalosti fyziologie a anatomie člověka k rozlišení nejlepších typů cvičení pro muže a pro ženy. Cvičení, která pomáhají mužům vypadat skvěle, mohou ve skutečnosti mít na ženy zcela opačný účinek, takže je důležité vědět, která cvičení jsou pro váš typ těla dobré, a která ne. Dnes jsme se proto rozhodli vám ukázat 9 cviků, které nevedou ke štíhlé postavě, ale spíše k té mohutné a vypracované. Nezapomněli jsme ale ani na cviky, kterými můžete ty nežádoucí nahradit. Tady je máte!

1. Ohyby s činkami – zvětšují pas

brightside.me

Ideální náhradou je zatahování břicha.

brightside.me

2. Boční zapírání – zvětšuje boky

brightside.me

Ideální náhradou je cvik zvaný prkno.

brightside.me

3. Dřepy s těžkými váhami – zvětšují pas a boky

brightside.me
Reklama

Ideální náhradou jsou obyčejné sedy-lehy.

brightside.me

4. Zvedání činek spolu s rameny – zvětšuje krk a vrchní část zad

brightside.me

Ideální náhradou jsou obyčejné široké kliky.

brightside.me

5. Zvedání činek bod bradu – zvětšují krk

brightside.me

Ideální náhradou je obyčejné zvedání činek v loktu.

brightside.me

6. Zvedání činek před sebe – zvětšuje horní část zad

brightside.me

Ideální náhradou jsou ohyby paží se závažím

brightside.me

7. Dřepy s těžkými váhami – zvětšují stehna

brightside.me

Ideální náhradou jsou obyčejné dřepy.

brightside.me

8. Ohýbání nohou se závažím na stroji – také zvětšuje stehna

brightside.me

Ideální náhradou jsou obyčejné výpady.

brightside.me

9. Stahování nohou na stroji – bolesti kolen a zvětšení vnitřní části stehen

brightside.me

Ideální náhradou jsou boční výpady.

brightside.me

Tak to vidíte. Posilování vždy neznamená zhubnutí v problematických partiích, a tudíž ani mít krásnou štíhlou postavu. Můžete se sice vypracovat, ale díky určitým cviků mohou některé partie vypadat jinak, než byste zrovna chtěli. Doufáme proto, že vám naše dnešní rady 9 cviků, které nedělat, a kterými je nahradit, k něčemu byli.

Čerpali jsme z brightside.me

Reklama