in

10 CVIKŮ z POSILOVNY, které můžete klidně provádět i DOMA!

brightside.me
Reklama

Chtěli byste začít cvičit, ale nemáte k dispozici posilovnu? Můžete začít hned teď doma s využitím cviků, které jsme pro vás přichystali! Nemusíte dávat peníze za vstup do posilovny, ani nepotřebujete žádnou extra výbavu – a věřte nám, bude to stejně efektivní jako v posilovně.

1. Cvik na lýtka a stehna pomocí židle.

brightside.me

2. Cvičení tricepsu pomocí stolku.

brightside.me

3. Pozice ve dřepu za pomocí zdi.

brightside.me

4. Těžší verze dřepu opět za pomocí zdi.

brightside.me

5. Cvik na celé tělo za využití židle.

brightside.me
Reklama

6. Náročnější kliky za pomoci postele.

brightside.me

7. Sedy-lehy na židli.

brightside.me

8. Cvičení bicepsu s lahvemi vody.

brightside.me

9. Protahování zad a rukou za pomocí ručníku.

brightside.me

10. Plíživá chůze s využitím těžších lahví.

brightside.me

Zaujalo vás pár cviků? Můžete si je rovnou vyzkoušet! Pár židlí, malý stolek a lahve s vodou najde doma každý, nic víc k tomu nepotřebujete. Tak už žádné výmluvy na to, že nechcete dávat peníze za posilovnu!

Čerpali jsme z brightside.me

Reklama