in

Špatně SPÍTE? Top 10 tipů, které zaručeně FUNGUJÍ!

brightside.me

Pouhou regulací radiátoru ve vaší ložnici si můžete zpříjemnit spaní. Nebo pokud trpíte nespavostí, prostě si jen stále říkejte: „Nespi. Nespi. Nespi,“ Zní to jako paradox, ale toto je jedna z osvědčených metod, kterou odborníci navrhují. Tohle a ještě více se dozvíte v dnešním článku.

1. Napněte všechny svaly v těle a po 5 sekundách je postupně uvolňujte.

brightside.me

2. Udržujte svůj pokoj chladným.

brightside.me

3. Pokud se vám točí hlava, položte jednu nohu na zem.

brightside.me

4. Pokud si jdete zdřímnout, tak jen na 10 až 20 minut a nikdy ne po 15:00.

brightside.me

5. Dýchejte břichem, abyste rychleji usnuli a soustřeďte se na to.

brightside.me

6. Pokud máte problémy s ramenem, podložte si hlavu polštáři.

brightside.me

7. Sepisujte si před spaním pozitivní zážitky.

brightside.me

8. Zkuste si opakovat slovo – nemysli.

brightside.me

9. Zkuste si opakovaně říkat – nespi.

brightside.me

10. Stiskněte si relaxační bod těsně pod dlaní.

brightside.me

Každý se někdy musí zakrýt teplou přikrývkou, zahrabat se pod polštář, nebo provést svůj večerní rituál, aby se mu dobře usínalo. Někdy však nepomáhá nic. Při hektickém životním stylu, stresu, neustálých starostech a zdravotních problémech není divu. Doufáme proto, že vám naše rady k něčemu byly.

Čerpali jsme z brightside.me