Určitě každým dnes slýcháte od známých, jak stárnou, jak by chtěli být mladší a nebo dokonce vy sami pociťujete nějaké změny, které vám naznačují, že už nejste nejmladší. Proto jsme pro vás dnes připravili tento článek, ve kterém se dozvíte účinné cesty, které vám pomůžou udržet se co nejdéle v mladém a svěžím těle.
1. Provádějte kondiční cvičení.
Tento trénink zvyšuje účinnost mozku. Zkuste následující cvičení:
- Připravte si citrón a židli.
- Lehněte si na záda a položte židli za hlavu. Nechte citron mezi nohama.
- Zvedněte nohy, abyste mohli citron položit na židli.
- Spusťte nohy, pak zvedněte z křesla citrón a vraťte se do původní polohy.
2. Spřátelte se.
Dlouhodobé přátelství pozitivně ovlivňuje oblast chromozomů, které mají velký vliv na stárnutí. Studie ukazují, že přátelství může výrazně zpomalit proces stárnutí.
3. Učte se nové věci.
Aby jste udrželi svůj mozek v kondici, musíte ho neustále procvičovat. Proto je dobré neustále se učit něco nového, aby mozek nezakrněl. Velice účinné je naučit se například cizí jazyk. Vědci také tvrdí, že lidé s vysokoškolským vzděláním mají delší život.
4. Jezděte na kole.
Vědci dokázali, že jízda na kole prodlužuje život. Fanoušci tohoto sportu snižují cholesterol a tuk v těle a muži mají dokonce i více testosteronu.
5. Naučte se zvládat stres.
Náš postoj k tomu, co se v našich životech děje je pro naše zdraví nesmírně důležitý. Pokud máme správné obranné reakce na vnější svět a stresové situaci, výrazně to zachovává mládí.
6. Zahrňte do stravy světlé houby.
Američtí vědci tvrdí, že lidé, kteří pravidelně konzumují světlé houby, se cítí mnohem mladší. To vše je způsobeno speciálními látkami obsaženými v těchto houbách – ergotionein a glutathion, které neutralizují zničené buňky. Navíc zabraňují vzniku rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění, stejně jako Alzheimerovy choroby.
7. Snižte množství sladkého jídla.
Omezení sladkého je pro nejen užitečné pro vaši postavu, ale také to prodlužuje mládí celého organismu.
V případě nedostatku sacharidů začne naše tělo vyrábět chemickou látku, která chrání buňky tkáně před poškozením. Doporučuje se zvýšit množství užitečných tuků ve stravě, které jsou obsaženy v produktech jako jsou ryby, maso a rostlinné oleje. Dodržování takové diety může snížit riziko onemocnění srdce, Alzheimerovy choroby a dokonce rakoviny.
8. Snažte se trávit na telefonu co nejméně času.
Příliš časté používání mobilního telefonu může způsobit předčasné stárnutí, protože elektromagnetické záření gadgetů poškozuje krevní buňky a také ovlivňuje jaterní enzymy, endokrinní žlázy, svaly, srdce, kostní dřeň a porušuje hormonální rovnováhu.
9. Snižte počet kalorií.
Snížení kalorií způsobuje v těle biochemické reakce, které vedou ke zpomalení stárnutí. Je ovšem důležité ujistit se, že tělo dostane potřebný počet kalorií, vitamínů a živin.
10. Tanec.
Fyzicky aktivní lidé mohou zpomalit proces stárnutí mozku. Tanec je výrazně účinnější než intenzivní trénink v posilovně: zlepšení nálady z tance má totiž pozitivní vliv na tělo. Zvláště užitečné jsou tance se změnou choreografie: různé hudební žánry, nové kombinace pohybů, rytmy a rychlost. To vše zlepšuje paměť a schopnost učit se.
