in ,

I při dietě se můžete najíst jako král! Po těchto 17ti potravinách nepřiberete ani kilo, ikdybyste chtěli!

Reklama

Patříte i vy mezi ty posedlé fanoušky letních diet? Pokud ne jste moji oblíbenci ale pokud ano a třeba vás to i baví (?!!), koukněte do naší galerie, ve které máte dokonalý přehled o tom, co sníst můžete i bez výčitek svědomí. 

1. Borůvky

Borůvky mají více antioxidantů než jakékoliv jiné ovoce. Proto šálek borůvek vám pomůže vyvážit váš jídelníček. Nemusíte se obávat žádného přibírání na váze.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

2. Pomeranče

Pomeranče jsou jedním z nejchutnějších plodů, známé pro jejich obsah vitamínu C. Mimochodem, bílá látka pod pomerančovou kůrou, dřeň, obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá ke snížení hladiny cholesterolu. Takže  je lepší neobírat dřeň pryč.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

3. Ostružiny

Ostružiny jsou plné  antioxidantů a vitamínu C . Navíc mají úžasnou chuť. Kalorický obsah tohoto ovoce je relativně nízký.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

4. Jahody

Dalším nezbytným produktem pro všechny ty, kteří hubnou jsou jahody. Jsou bohaté na draslík a vlákninu.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

5. Meloun

Meloun uspokojí vaši chuť na sladké, aniž byste podvedli váš jídelníček. Obsahuje více než polovinu doporučené denní dávky vitamínů A a C.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me
Reklama

6. Hrášek

Hráškové lusky jsou kaloricky velmi nízkým jídlem: šálek hrášku obsahuje kolem 35 kcal. Jsou poměrně bohatým přínosem jak na vlákninu tak i na bílkoviny.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

7. Kapusta

Kapusta, stejně jako jakékoliv jiné jedlé mořské řasy, obsahuje velké množství jódu, tudíž minimum kalorií. Ale to neznamená, že byste měli spěchat, aby se sushi s mořskými řasami. Rýže totiž naopak hubnutí nepomáhá.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

8. Brokolice

Brokolice je oblíbené jídlo těch, kteří už zhubli…nebo hříček přírody – vegetariánů. Na rozdíl od vitamínů A, C, E a K, obsahuje přibližně  20{1798aa28d65412dd30b06cc0dd00c963d8af4291af1418a46cd8253bb4d298ad} vaší denní dávky vlákniny .

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

9. Rajčata

Rajčata jsou plné  lykopenu, vitaminy A, C a B2, kyseliny listové, vlákniny, chrom a draslíku. Poskytnou nám různé živiny životně důležité pro naše zdraví.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

10. Květák

Květák je vynikajícím zdrojem vitaminů C a K. Nejvýživnější je za syrova.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

11. Okurky

Okurky obsahují téměř stejné množství vody jako celer. Čerstvé křupavé okurky mají významný přínos pro zdraví. Kůže okurky obsahuje většinu z jeho nutriční hodnotu, zejména beta-karoten, což je dobré pro vaše oči. Takže je lepší, neloupat.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

12. Salát

Salát je nabitý vitaminy A a C, jakož i kyseliny listové a železa. Je to v podstatě “naháč” kalorií, takže i spotřeba ve velkém množství nezpůsobí zvýšení tělesné hmotnosti.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

13. Rukola

Existuje pouze 10 kcal ve 2 šálcích rukoly. To vám pomůže získat štíhlejší postavu bez poškození vašeho zdraví. Můžete kombinovat rukolu i s bílým sýrem a olivovým olejem.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

14. Celer

Přibližně 95{1798aa28d65412dd30b06cc0dd00c963d8af4291af1418a46cd8253bb4d298ad} z celeru je voda a obsahuje  30{1798aa28d65412dd30b06cc0dd00c963d8af4291af1418a46cd8253bb4d298ad} potřebné denní dávky vitaminu K. Nejlepší je jíst celer čerstvý, protože většinu svých užitečných vlastností ztrácí do pěti dnů od řezání.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

15. Vaječné bílky

Můžete jíst vaječné bílky v obrovském množství. Je dokonce i užitečné pro ty, kteří drží dietu. Smíchejte bílky s několika rajčaty a získáte nejzdravější omelety všech dob!

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

16. Pražená kukuřice

Jeden šálek popcornu nikdy nebude mít vliv na vaše tělo. Tato „filmová svačinka“ se většinou skládá ze vzduchu. Nyní to můžete jíst beze strachu a bez získání extra nadváhy.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

17. Grapefruit

Grapefruity pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi .Jsou plné vitaminu C. Pomáhají snížit a odbourávat tuky v obtížných partiích, jako jsou boky.

Zdroj : brightside.me
Zdroj : brightside.me

Reklama