Nový rok se kvapem blíží, což znamená, že si nejspíše většina z nás dá za předsevzetí shodit pár kilo, zvláště po Vánocích. V tomto článku tedy naleznete 11 tipů jak vydržet chodit do posilovny a nenechat toho po jednom týdnu.
1. Nepřemýšlejte o tom, jak začnete. Prostě se zvedněte a jděte.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17087610-21022760-450691-7-0-1508754916-1508755305-650-1-1508755305-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)
2. Předstírejte, že je to hra. Zaznačujte si dny, ve které jste cvičili a snažte se, aby jste tuto řadu nepřerušili.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17088060-20973860-450691-0-1508748613-1508748617-650-1-1508748617-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)
3. Kupte si pěkné oblečení – budete se cítit sebevědoměji.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17088010-21028310-450691-8-0-1508756096-1508756100-650-1-1508756100-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)
4. Najděte si posilovnu co nejblíže k domu. Pak se nebudete moct vymlouvat na to, že je špatné počasí nebo že se tam nemáte jak dopravit.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17087960-20975610-450691-2-0-1508748868-1508748874-650-1-1508748874-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)
5. Vytvořte si atmosféru. Vezměte si s sebou sluchátka a poslouchejte u cvičení svůj nejoblíbenější playlist.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17087910-21032810-450691-9-0-1508756451-1508756456-650-1-1508756456-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)
6. Kupte si permanentku. Budete chodit cvičit, i když se vám moc chtít nebude.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17087860-28965410-492391-0-1510811761-0-1511019206-0-1511024970-1511024988-650-1-1511024988-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)
7. Vytvořte si plán. Ale pozor – dělejte všechno postupně. Například ,,zhubnout dvacet kilo” není dobrý nápad. Začněte například s ,,jíst zdravěji”.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17087810-28015360-492392-0-1510811369-1510811378-650-1-1510811378-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)
8. Nachystejte si tašku do posilovny.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17087760-21037010-450691-10-0-1508756791-1508756799-650-1-1508756799-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)
9. Najměte si profesionálního trenéra. Nebo požádejte kamaráda, který má s něčím podobným zkušenosti.
![](https://www.tycico.cz/wp-content/uploads/2017/12/17087710-21042060-450691-11-0-1508757207-1508757223-650-1-1508757223-650-04f9ebaa03-1511030623.jpg)