in

Chcete zhubnout? Těchto 11 věcí vám žádný trenér neřekne.

Reklama

Zdravý životní styl si vybírá stále více lidí. Chcete-li lépe vypadat a cítit se skvěle, častou volbou bývá právě fitness. Ale stejně jako při každé aktivitě, musíte i moudře sportovat. Sestavili jsme pro vás pár zajímavých faktů o fitness, které vám možná i pomohou trénovat efektivněji a třeba i záživněji, protože těchto 11 věcí, vám trenér jen tak neřekne.

1. Na viditelné výsledky se čeká dlouho.

Prvních výsledků tréninku si všimnete nejdříve přibližně za 2-3 měsíce.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

2. Není možné vždy dosáhnout požadovaného výsledku.

Pokud máte v hlavě představu o ideální postavě a chcete jí dosáhnout, buďte připraveni na to, že to nemusí fungovat. Za prvé je třeba vzít v úvahu počáteční stav, genetické údaje a jasně dané rysy postavy.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

3. Pokud chcete pomoc trenéra, obvykle vám stačí jen 5-7 sezení.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

4. Pouze základní cvičení vám pomohou vytvořit krásné tělo.

Copak můžete začít stavět dům, když nemáte základy, ale už byste chtěli dávat střechu?

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

5. Proteinové nápoje nejsou potřeba.

Proč taky, když můžete proteiny přijímat v běžné potravě?

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

Reklama

6. To že cvičíte fitness neznamená, že se zbavíte celulitidy.

Jakékoliv cvičení, posilování nebo kardio, samy o sobě neodstraňují celulitidu.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

7. Krásné tělo nezískáte jen za pomoci Pilates, tance a jógy.

Skupinové kurzy jako Pilates, různé tance a jóga jsou skvělým přídavkem k posilování, ale ne úplnou náhradou.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

8.  Ženy potřebují při cvičení více opakování a méně odpočinku.

Faktem je, že ženy na základě přirozených údajů nemohou trénovat v plném rozsahu svalů, protože existuje vnitřní nastavení, aby nedošlo k přetížení. Ženy proto musí svalová cvičení užívat opakovaně a ne s maximálním zatížením.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

9. Nemůžete hodně trénovat a jíst málo.

Pokud cvičíte hodně a málo jíte, vaše tělo reaguje tím, že zpomalí váš metabolismus a přepne se do úsporného režimu. Proto není nutné trénovat každý den tvrdě a výrazně snižovat příjem kalorií.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

10. Kardio trénink musí řízený.

Když provádíte kardio, sledujte svůj puls. Musí se pohybovat v určitých mezích. Pokud tedy pulz nedosáhne spodní hranice srdeční frekvence, dostanete velmi slabého výsledku. A pokud je puls nad horní hranicí, riskujete vaše zdraví.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

11. Dobrá postava může mít bez posilovny.

Pokud pravidelně cvičíte doma několikrát týdně, chodíte a dodržujte zdravou výživu, pak je úspěch namístě.

Zdroj : adme.ru
Zdroj : adme.ru

Reklama